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Actualités du mois de mars 2009

  1. Citation de la semaine : concentration et anticipation

    Si tu t'entraînes aujourd'hui comme tu t'entraînais hier, tu perdras. Si tu t'entraînes aujourd'hui comme les autres s'entraînent aujourd'hui, tu seras compétitif. Mais si tu veux gagner, tu dois t'entraîner aujourd'hui comme les autres s'entraîneront demain ». Robert de Castella

    Robert de Castella (né à Melbourne en 1957) est un marathonien de haut niveau. Cette citation illustre un des défis de l’Excellence (lien vers la page) : PROGRESSER.

    Pour évoluer au plus haut niveau, un athlète doit en permanence chercher à progresser et donc à s’entraîner de manière à être plus performant que ses adversaires. Et pour s’entraîner comme les autres s’entraîneront demain… il faut faire preuve de concentration et d’anticipation.

    Alors... Avez-vous déterminé les qualités clés (physiques, techniques, tactiques ou encore mentales) qui feront la différence demain ? Vous êtes-vous donné des priorités ? Savez-vous vous concentrer sur ces seules priorités… ou bien changez-vous régulièrement de programme ou d’objectif ? Evaluez-vous votre progression ?

    Date de parution 8 Mars 2009  Auteur Fabrice De Zanet  Catégorie : Optimum Coaching

  2. Confiance en soi et sur-apprentissage…

    Le sur-apprentissage (ou over-learning) est une stratégie qui consiste à répéter un geste au-delà du point où aucun nouveau progrès n’est observé et en vue d’atteindre l’automaticité. Quant à l’automaticité, elle renvoie à la capacité à exécuter un geste en occupant minimalement les capacités cérébrales.

    Mais à quoi cela pourrait-il bien servir dans le sport ?

    Et bien la loi de Yerkes et Dodson prédit que la performance augmente avec l’activation physiologique jusqu’à un point où l’on observe une diminution, parfois catastrophique, de la performance.
    Dit de façon plus « simple », un peu de stress, c’est nécessaire… trop stress, bonjour les dégâts !

    Or, un geste sur-appris ou automatisé ne souffrirait pas de l’augmentation de l’activation physiologique.
    A nouveau dit de façon plus simple, un niveau de stress même élevé ne perturbe pas les gestes automatisés. Voilà sans doute pourquoi certains sportifs évoluant au plus haut niveau ont spontanément tendance à répéter sans cesse les gestes clés de leur sport.

    En outre, cette répétition influence sans doute très positivement leur confiance, car ils savent qu’ils pourront compter sur ce geste même dans les moments cruciaux.

    Si vous voulez avoir une « preuve » du lien pouvant exister le sur-apprentissage et la confiance en soi, je vous invite à regarder cette vidéo…

    Date de parution 14 Mars 2009  Auteur Fabrice De Zanet  Catégorie : Optimum Coaching

  3. Citation de la semaine : confiance en soi, risque et plaisir

    « S’il n’y avait pas ce danger, peut-être que cela me plairait moins, je ne sais pas ! (…) Mais quand je réalise mes projets, je me sens presqu’invulnérable. »
    Catherine DESTIVELLE

    Beaucoup d’athlètes estiment manquer de confiance en eux et recherchent à travers la préparation mentale à booster leur confiance. Très bien… et différentes stratégies existent pour renforcer cette confiance en ses capacités !

    Mais il ne faut pas oublier une chose : l’incertitude, et donc le doute (c'est-à-dire l’absence de confiance), font partie du sport et c’est très certainement cette incertitude qui nous attire ! Vous ne mes suivez pas ?

    Alors imaginez qu’un jour, vous soyez à 100% certain de gagner chaque compétition, chaque match auquel vous prenez part… pensez-vous pouvoir encore rester motivé et retirer du plaisir de votre sport ? J’en doute !

    Le plaisir retiré de l’atteinte d’un objectif est inversement proportionnel à la probabilité d’atteindre cet objectif. Dit autrement, si vous occupez la 50ème place au classement mondial, vous retirerez beaucoup plus de plaisir à battre le 1er mondial que le 100ème !

    Apprendre à renforcer sa confiance est utile. Apprendre à vivre avec ce risque et à l’utiliser comme une source de motivation est peut-être plus important encore.

    C’est exactement ce que Catherine DESTIVELLE, alpiniste de renommée internationale, nous explique à travers cette citation extraite de son nouveau film « Au-delà des cimes ».

    Cliquez ici pour plus d’infos à propos de son nouveau film.

    Date de parution 23 Mars 2009  Auteur Fabrice De Zanet  Catégorie : Optimum Coaching

  4. Enquête sur le sport

    Je vous transmets une demande de participation à un mémoire consacré au sport.

    Tu aimes le sport…un peu, beaucoup, passionnément, à la folie ou pas du tout ?! Sportif ou non sportif, j’ai besoin de toi et de quelques minutes de ton temps précieux !!

    En effet, je réalise mon mémoire de fins d'études en psychologie du sport. Mais je n’en dis pas plus pour ne pas influencer tes réponses. Ce test te prendra une vingtaine de minutes. Il est très important qu'un maximum de personnes y répondent. N’hésite donc pas à transférer cet email à tes connaissances: sportifs de haut niveau, amateurs ou pas sportifs du tout.

    Clique sur le lien ci-dessous pour accéder au questionnaire. http://limesurvey.uclouvain.be/index.php?sid=54812〈=fr
    Si tu as la moindre question ou la moindre remarque, n’hésite pas à me contacter: emilie.malcourant@gmail.com Un très grand merci d'avance pour ta participation !
    Emilie Malcourant
    Mémorante UCL
    Faculté de psychologie et des sciences de l’éducation

    Date de parution 23 Mars 2009  Auteur Fabrice De Zanet  Catégorie : Generalite

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